Wie lange dauert ein Hexenschuss?
Kurz gesagt: Ein Hexenschuss ist meist nach einigen Tagen bis zwei Wochen deutlich besser. Am stärksten sind die Schmerzen in den ersten Tagen. Wer in Bewegung bleibt, ist häufig schneller wieder beweglich als mit Bettruhe.
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So verläuft ein Hexenschuss häufig
Die ersten 1 bis 3 Tage
Der Schmerz schießt plötzlich ins Kreuz, oft beim Bücken, Heben oder Drehen. Aufrichten, Husten und Niesen tun weh. Das sind meist die schlimmsten Tage.
Bis etwa eine Woche
Häufig lässt die Muskulatur langsam los. Kleine Wege und vorsichtige Bewegungen werden wieder möglich.
Bis etwa zwei Wochen
Bei den meisten ist der Hexenschuss jetzt deutlich besser oder ganz vorbei. Ein leichtes Ziehen kann noch bleiben.
Länger als zwei Wochen
Dauert es länger oder kommt der Hexenschuss immer wieder, lohnt es sich, die Ursache genauer anzusehen.
Warum ein Hexenschuss wiederkommen kann
Ein Hexenschuss vergeht oft von selbst, kommt aber bei vielen wieder: In Studien hatte bis zur Hälfte der Menschen innerhalb eines Jahres erneut Kreuzschmerzen. Der plötzliche Schmerz kann oft nur der Auslöser sein. Dahinter kann eine Blockade im Kreuz-Darmbein-Gelenk oder an einem Wirbelgelenk stecken, eine überlastete Muskulatur oder ein Alltag mit viel Sitzen. Bleibt das bestehen, kann schon eine kleine Bewegung für den nächsten Hexenschuss reichen.
Was die Dauer beeinflussen kann
- Bewegung statt Bettruhe: Langes Liegen kann den Hexenschuss verlängern, weil die Muskulatur verkrampft bleiben kann. Kleine Runden durch die Wohnung können oft mehr helfen.
- Wärme: Wärmflasche, Kirschkernkissen oder eine warme Dusche können die Muskulatur entspannen.
- Ausstrahlung ins Bein: Zieht der Schmerz ins Bein oder kommen Kribbeln oder Taubheit dazu, kann eher ein gereizter Nerv dahinterstecken. Das dauert meist länger (mehr dazu: Wie lange dauert Ischias? und Wie lange dauert ein Bandscheibenvorfall?).
- Der Alltag: Schweres Heben und langes Sitzen können die Erholung bremsen.
Wie lange ist man mit einem Hexenschuss krankgeschrieben?
Das hängt vor allem vom Beruf ab. Bei Arbeit am Schreibtisch sind es oft nur wenige Tage, bei körperlich schwerer Arbeit kann es länger dauern. Die Krankschreibung stellt Ihre Ärztin oder Ihr Arzt aus.
Was Sie selbst tun können
Bleiben Sie in Bewegung, so gut es geht, und legen Sie die Beine zwischendurch hoch (Unterschenkel im rechten Winkel auf Stuhl oder Sofa). Sanfte Übungen können helfen, sobald sie nicht mehr stark schmerzen. Anleitungen mit Video und PDF finden Sie hier: Hexenschuss-Übungen für zuhause.
Mehr dazu: Was tun bei Hexenschuss im unteren Rücken?
Wann Sie nicht abwarten sollten
Ein Hexenschuss ist fast immer harmlos, so heftig er sich anfühlt. Es gibt aber klare Zeichen, bei denen Sie nicht warten sollten:
- Sofort ärztlich abklären oder in die Notaufnahme bei einer Lähmung im Bein, bei Taubheit im Schritt, wenn Blase oder Darm sich nicht mehr wie gewohnt steuern lassen, oder bei Rückenschmerzen mit Fieber und Schüttelfrost.
- Bald untersuchen lassen, wenn es nach etwa zwei Wochen nicht deutlich besser ist oder der Hexenschuss immer wiederkommt.
Wie Osteopathie den Verlauf begleiten kann
Ziel der Behandlung ist, Blockaden und Verspannungen zu lösen, damit Sie wieder beweglicher werden können. Je nach Situation kann es sinnvoll sein, auch Becken und Wirbelgelenke anzuschauen und an dem zu arbeiten, was einen Hexenschuss wiederkommen lassen kann.
→ Mehr dazu, wie ich vorgehe: Hexenschuss behandeln
In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken. → Hexenschuss behandeln in Berlin
Sie möchten nicht einfach abwarten? Rufen Sie an oder buchen Sie online – Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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Quellen und weiterführende Literatur
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Rücken- und Kreuzschmerzen, gesundheitsinformation.de.
- BASICS Orthopädie und Traumatologie. Elsevier, 2009.