Was tun bei Hexenschuss im unteren Rücken?
Kurz gesagt: Bei einem Hexenschuss hilft meist am meisten, in Bewegung zu bleiben und den Alltag so gut es geht weiterzuführen. Kurz entlasten kann die Stufenlagerung, Wärme lockert verspannte Muskeln. Bettruhe macht es dagegen oft schlimmer. Die meisten Hexenschüsse sind harmlos und bessern sich von selbst.
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📍 In meiner Praxis in Prenzlauer Berg (Kollwitzkiez) · Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@harald-erb.de — → Anfahrt & Standort
Was jetzt hilft
- In Bewegung bleiben: Kurze Spaziergänge und der normale Alltag, soweit es geht.
- Stufenlagerung zum Entlasten: auf dem Rücken liegen, die Unterschenkel auf einen Stuhl oder ein Sofa legen.
- Wärme: zum Beispiel ein warmes Bad oder ein Körnerkissen. Eine Wärmflasche eher zeitweise, nicht über die ganze Nacht.
- Sanfte Übungen, sobald es geht.
Übungen mit Video: Hexenschuss-Übungen
Was Sie besser lassen
Lange Bettruhe
Sie bringt keinen Vorteil und kann die Beschwerden verstärken.
Schweres Heben
In den ersten Tagen lieber nichts Schweres heben und ruckartige Drehungen meiden.
Sofort Röntgen oder MRT
Ohne Warnzeichen bringt ein Bild am Anfang meist keinen Nutzen.
Wie lange es dauert
Oft ist das Schlimmste nach einigen Tagen vorbei. Hält es länger als sechs Wochen an, spricht man nicht mehr von einem akuten Hexenschuss.
Mehr dazu: Wie lange dauert ein Hexenschuss? · Was passiert bei einem Hexenschuss? · Wie fühlt sich ein Hexenschuss an?
Wann Sie nicht abwarten sollten
Die meisten Rückenschmerzen sind harmlos und gehen von selbst zurück. Bei diesen Zeichen sollten Sie aber nicht abwarten:
- Sofort in die Notaufnahme bei einer Lähmung im Bein oder Fuß, bei Taubheit im Schritt oder Gesäß oder wenn Blase oder Darm sich nicht mehr wie gewohnt steuern lassen.
- Bald ärztlich abklären nach einem Unfall oder Sturz, bei Fieber, bei starken Schmerzen in der Nacht oder ungewolltem Gewichtsverlust.
Wie ich in meiner Praxis vorgehe
Ich schaue, welche Gelenke und Muskeln den Rücken gerade festhalten, und löse diese Spannung behutsam. In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken.
Sie möchten nicht einfach abwarten? Rufen Sie an oder buchen Sie online – Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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Quellen und weiterführende Literatur
- Nationale VersorgungsLeitlinie: Patientenleitlinie Kreuzschmerz: nvl-programm.de
- gesundheit.gv.at: Hexenschuss: gesundheit.gv.at