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- Übungen gegen Rundrücken – 3 die wirklich helfen (+ PDF)
Rundrücken Übungen die wirklich helfen – das ist die häufigste Frage meiner Patienten mit Kyphose. Ein Rundrücken, in der Schulmedizin auch Kyphose der Brustwirbelsäule genannt, entsteht durch langes Sitzen, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen im Alltag. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Übungen lässt sich gegensteuern – täglich, ohne Geräte, für zuhause. In diesem Artikel zeige ich… Übungen gegen Rundrücken – 3 die wirklich helfen (+ PDF) weiterlesen - Bandscheibenvorfall – 4 Dehnungen LWS, die wirklich helfen (+PDF)Stechende Schmerzen im unteren Rücken, Muskeln die sich anfühlen wie Stahl, jede Bewegung eine Überwindung. Wer einen Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule kennt, weiß: Die Muskulatur ist fast immer ein Teil des Problems. Die richtige Bandscheibenvorfall Dehnung LWS ist dabei ein entscheidender und oft vergessener Schritt zur Genesung. Vier Muskeln sind bei fast jedem Bandscheibenvorfall LWS verkürzt… Bandscheibenvorfall – 4 Dehnungen LWS, die wirklich helfen (+PDF) weiterlesen
- Bandscheibenvorfall Rücken stärken – 4 Übungen für die Stabilisation (+ PDF)Den Rücken bei Bandscheibenvorfall stärken – das ist die eigentlich entscheidende Phase der Genesung. Die 5 Basisübungen haben Sie gemeistert – Knie zur Brust, Beckenkippen, Glute Bridge, Katze-Kuh, Kindhaltung. Der Schmerz lässt nach. Jetzt beginnt die Stabilisation. Die 4 Übungen in diesem Artikel sind der dritte Schritt im vollständigen Rehabilitationsweg bei Bandscheibenvorfall LWS. Sie stammen… Bandscheibenvorfall Rücken stärken – 4 Übungen für die Stabilisation (+ PDF) weiterlesen
- Bandscheibenvorfall – 5 Übungen LWS, die wirklich helfen (+ PDF)Stechende Schmerzen im unteren Rücken, die ins Bein ziehen. Das Bücken zur Qual, das Aufstehen zum Abenteuer. Wer einen Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule kennt, weiß: Die erste Frage ist immer – was kann ich selbst tun? Die Antwort: Einiges. Mit den richtigen Bandscheibenvorfall Übungen LWS können Sie die Bandscheibe sofort entlasten, die stabilisierende Muskulatur aufbauen und… Bandscheibenvorfall – 5 Übungen LWS, die wirklich helfen (+ PDF) weiterlesen
- Ischias – 6 Übungen die wirklich helfen (+ PDF)Ischiasschmerzen – der brennende, ziehende Schmerz der vom Rücken durch das Gesäß ins Bein zieht – gehören zu den hartnäckigsten Beschwerden die ich in meiner Praxis sehe. Die häufigste Frage meiner Patienten: Was kann ich selbst tun? Die Antwort: Einiges. Mit den richtigen Übungen können Sie den Ischiasnerv mobilisieren, die verspannte Umgebungsmuskulatur lösen und den… Ischias – 6 Übungen die wirklich helfen (+ PDF) weiterlesen
- Darmaufbau nach Antibiotika: So bauen Sie Ihre Darmflora wieder aufAntibiotika retten Leben – keine Frage. Aber sie haben auch eine Schattenseite: Sie zerstören nicht nur krankmachende Bakterien, sondern auch die „guten“ Bakterien in Ihrem Darm. Das Ergebnis? Verdauungsprobleme, Blähungen, ein geschwächtes Immunsystem – manchmal noch Monate nach der letzten Tablette. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Darmaufbau nach Antibiotika oder einer längeren Antibiose können… Darmaufbau nach Antibiotika: So bauen Sie Ihre Darmflora wieder auf weiterlesen
- Darmkur – Der komplette GuideEine Darmkur – auch Darmsanierung genannt – kann bei Reizdarm, chronischen Blähungen nach dem Essen, Verstopfung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und vielen anderen Beschwerden helfen. Doch was genau versteht man unter einer Darm Kur? Wie unterscheidet sie sich von einer Darmreinigung? Und wie können Sie Ihre Darmflora gezielt aufbauen? In diesem umfassenden Guide erkläre ich Ihnen als Heilpraktiker… Darmkur – Der komplette Guide weiterlesen
- 3 Rotatorenmanschetten Übungen bei Schulterschmerzen (+ PDF)Schulterschmerzen beim Arm heben? Probleme beim Anziehen der Jacke? Die Rotatorenmanschette ist oft der Übeltäter. Diese kleine, aber entscheidende Muskelgruppe stabilisiert Ihre Schulter – und wenn ihre Funktion gestört ist, entstehen Schmerzen. Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen können Sie die Beschwerden oft selbst in den Griff bekommen. In diesem Artikel zeige ich Ihnen 3… 3 Rotatorenmanschetten Übungen bei Schulterschmerzen (+ PDF) weiterlesen
- Blähungen nach dem Essen: 5 häufige Ursachen und was dagegen hilftBlähungen nach dem Essen – die 5 häufigsten Ursachen Sie kennen das: Nach dem Essen fühlt sich Ihr Bauch aufgebläht an. Der Hosenbund spannt, Sie fühlen sich unwohl, vielleicht sogar peinlich berührt. Was als gelegentliches Völlegefühl nach dem Essen beginnt, wird für manche Menschen zum täglichen Problem – Blähungen nach jedem Essen. Etwa 20 bis… Blähungen nach dem Essen: 5 häufige Ursachen und was dagegen hilft weiterlesen
- Gezielte Übungen bei Schulterschmerzen – für den LatissimusGezielte Übungen für den M. latissimus dorsi Der M. latissimus dorsi ist für die Rotatorenmanschette und die Schulterfunktion extrem wichtig – nicht, weil er Teil der Manschette ist, sondern weil er deren mechanische Arbeit ermöglicht, schützt und stabilisiert. Warum der M. latissimus dorsi für die Rotatorenmanschette so entscheidend ist Zentrierung des Humeruskopfes (Glenohumerale Stabilität) Die… Gezielte Übungen bei Schulterschmerzen – für den Latissimus weiterlesen
