ISG einrenken – Osteopathie oder Chiropraktik?
Kurz gesagt: Wer „das ISG einrenken“ möchte, meint meist Schmerzen im hinteren Becken, oft auf einer Seite, mit dem Gefühl, dort sei etwas verklemmt. Herausgesprungen ist dabei nichts, und auch ein „verschobenes Becken“ ist eher ein Gefühl als ein Befund. In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken.
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📍 In meiner Praxis in Prenzlauer Berg (Kollwitzkiez) · Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@harald-erb.de — → Anfahrt & Standort
Was bei einer ISG-Blockade passiert
Das Kreuz-Darmbein-Gelenk (ISG) verbindet Kreuzbein und Becken. Es ist kaum beweglich und wird von Bändern und Muskeln fest gehalten. Bei einem plötzlichen Ruck oder einer Fehlbelastung können sich die Muskeln und Bänder drumherum schmerzhaft anspannen. Das fühlt sich an, als sei das Gelenk „verhakt“. Auf Röntgen- oder MRT-Bildern lässt sich so eine Blockade nicht sehen.
Knackt es bei einer Behandlung, ist das harmlos: Es ist ein Geräusch im Gelenk, kein Zeichen, dass etwas „zurückgesprungen“ ist.
Allgemein erklärt: Osteopathie oder Chiropraktik – wird da eingerenkt?
Typische Zeichen
Schmerz im hinteren Becken
Tief über dem Gesäß, meist auf einer Seite, manchmal bis in die Rückseite des Oberschenkels.
Sitzen und Treppe
Langes Sitzen, Treppensteigen oder das Umdrehen im Bett machen es oft schlimmer.
Gefühl „verklemmt“
Viele beschreiben, das Becken sei verschoben oder schief. Gemeint ist meist Spannung, keine echte Verschiebung.
Kann ich das ISG selbst einrenken?
Von ruckartigem Selbst-Einrenken rate ich eher ab. Was sich blockiert anfühlt, ist meist Spannung, die sich sanft lösen lässt. Was Sie stattdessen tun können:
- In Bewegung bleiben, langes Sitzen unterbrechen.
- Sanfte Übungen für Becken und Hüfte, zum Beispiel Becken bewegen im Vierfüßlerstand oder den Hüftbeuger dehnen.
- Wärme kann verspannte Muskeln lockern.
Übungen mit Video und PDF: ISG-Übungen · Was tun bei ISG-Schmerzen?
Wann Sie nicht abwarten sollten
Beschwerden am ISG sind meist harmlos, auch wenn sie sehr unangenehm sein können. Es gibt aber klare Zeichen, bei denen Sie nicht warten sollten:
- Sofort ärztlich abklären bei Taubheit oder Schwäche im Bein, Problemen beim Wasserlassen oder Stuhlgang, Fieber oder starken Bauchschmerzen.
- Bald untersuchen lassen bei starken Schmerzen in der Nacht, ungewolltem Gewichtsverlust oder einer früheren Krebserkrankung. Jüngere Menschen mit wiederkehrendem Schmerz auch in Ruhe lassen am besten rheumatologisch nachschauen.
Wie ich in meiner Praxis vorgehe
Ich schaue mir das ISG zusammen mit Hüfte, Lendenwirbelsäule und Gesäßmuskeln an, weil sie sich oft gegenseitig beeinflussen. Was für Sie passt, besprechen wir vorher. In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken.
Sie möchten nicht einfach abwarten? Rufen Sie an oder buchen Sie online – Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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Quellen und weiterführende Literatur
- gesundheit.gv.at: ISG-Blockade: gesundheit.gv.at
- Apotheken Umschau: Rückenschmerzen – ist das Iliosakralgelenk schuld?: apotheken-umschau.de