Welche Matratze bei Bandscheibenvorfall?

Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 6. November 2026

Kurz gesagt: Eine eigene Studie zur Matratze beim Bandscheibenvorfall gibt es nicht. Bei Rückenschmerzen schneiden mittelfeste Matratzen in Studien am besten ab, besser als harte. Wichtiger als die Härte ist meist, dass die Wirbelsäule im Liegen gerade bleibt und Sie bequem liegen.

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Hart, weich oder mittelfest?

Mittelfest

In Studien mit Rückenschmerzen am besten: Die Beschwerden im Alltag besserten sich deutlicher als mit einer harten Matratze.

Sehr hart

„Je härter, desto besser“ stimmt nicht. Auf einer zu harten Matratze liegen Schulter und Becken unbequem auf.

Sehr weich

Das Becken sinkt ein, die Wirbelsäule hängt durch. Das empfinden viele als unangenehm.

Worauf es beim Liegen ankommt

In Seitenlage sollte die Wirbelsäule gerade liegen, ohne dass das Becken durchhängt. Ein Kissen zwischen den Knien entlastet oft zusätzlich. Wer auf dem Rücken liegt, hat es mit einer Rolle unter den Knien meist leichter. Probieren Sie eine neue Matratze in Ruhe aus, viele Händler bieten eine Testzeit an.

Welche Rolle die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule spielt

Auch die Haltung und wie beweglich Ihre Lendenwirbelsäule ist, spielen eine Rolle. Ist der untere Rücken eher steif, kann er zum Beispiel nicht mehr gut ins leichte Hohlkreuz gehen. Dann empfinden viele das Liegen auf dem Rücken mit gestreckten Beinen als anstrengender oder belastender.

Eine Rolle oder ein Kissen unter den Knien ist in diesem Fall häufig entspannter, weil die Lendenwirbelsäule dann nicht ins Hohlkreuz gezogen wird. Welche Lage Ihnen guttut, hängt also nicht nur von der Matratze ab, sondern auch von Ihrem Rücken.

Was mehr bewirkt als die Matratze

Eine Matratze heilt keinen Bandscheibenvorfall. Mehr bewirken meist Bewegung im Alltag und gezielte Übungen.

→ 5 Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS · Rücken stärken · Kann ein Bandscheibenvorfall heilen?

Wann Sie nicht abwarten sollten

Ein Bandscheibenvorfall heilt meist ohne Operation. Es gibt aber Zeichen, bei denen Sie nicht warten sollten:

Sofort in die Notaufnahme bei einer Lähmung im Bein oder Fuß, die neu ist oder zunimmt, bei Taubheit im Schritt oder Gesäß oder wenn Blase oder Darm sich nicht mehr wie gewohnt steuern lassen.
Bald ärztlich untersuchen lassen nach einem Sturz oder Unfall, bei Fieber, ungewolltem Gewichtsverlust oder Schmerzen, die auch nachts in Ruhe nicht nachlassen.

Wie ich in meiner Praxis vorgehe

Wachen Sie trotz guter Matratze immer wieder mit Schmerzen auf, kann es sinnvoll sein, die Ursache genauer anzuschauen. In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken.

→ Bandscheibenvorfall behandeln in Berlin · 5 Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS

Sie möchten nicht einfach abwarten? Rufen Sie an oder buchen Sie online – Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

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