Was tun bei Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule?

Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 6. November 2026

Kurz gesagt: Bei einem Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule hilft meist, in Bewegung zu bleiben, den Nacken sanft zu bewegen und die Haltung im Alltag zu entlasten. Bei etwa drei von vier Menschen wird es ohne Operation innerhalb von etwa sechs Wochen deutlich besser.

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Was jetzt hilft

In Bewegung bleiben: Gehen und leichte Bewegung sind erlaubt und tun meist gut.
Sanfte Übungen: zum Beispiel das Kinn sanft zurückziehen oder den Nacken vorsichtig strecken, ohne Schmerz.
Wärme kann verspannte Nackenmuskeln lockern.
Haltung: den Bildschirm auf Augenhöhe, das Handy höher halten, öfter Pausen machen.

5 Übungen mit Video und PDF: Übungen bei Bandscheibenvorfall HWS

Was Sie besser lassen

Lange Bettruhe

Bringt keinen Vorteil und macht eher steif.

Ruckartiges Einrenken

Gerade an der Halswirbelsäule lieber sanft. → Nacken einrenken

Kopf lange nach vorn

Stundenlang mit vorgeschobenem Kopf am Bildschirm oder Handy belastet die Halswirbelsäule.

Wie lange es dauert

Strahlt der Schmerz in Schulter oder Arm, ist meist eine Nervenwurzel gereizt. Das bessert sich oft innerhalb einiger Wochen, Kribbeln kann etwas länger bleiben. Mehr dazu: Wie lange dauert ein Schulter-Arm-Syndrom? · Wie schlafen bei Bandscheibenvorfall HWS?

Wann Sie nicht abwarten sollten

Ein Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule bessert sich meist ohne Operation. Bei diesen Zeichen bitte nicht warten:

Sofort ärztlich abklären bei Lähmungen oder Problemen, Arm oder Finger zu bewegen, Schwäche in den Beinen, Unsicherheit beim Gehen oder wenn Blase oder Darm sich nicht mehr wie gewohnt steuern lassen.
Bald untersuchen lassen bei dauerhaftem Kribbeln oder eingeschlafenen Händen, nach einem Unfall, bei Fieber oder wenn es nach einigen Wochen nicht besser wird.

Wie ich in meiner Praxis vorgehe

Ich schaue mir Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Schultern und Haltung gemeinsam an. An der Halswirbelsäule arbeite ich dabei behutsam. In meiner Praxis behandle ich osteopathisch, bei Bedarf ergänzt durch sanfte chiropraktische Techniken.

→ Bandscheibenvorfall behandeln in Berlin

Sie möchten nicht einfach abwarten? Rufen Sie an oder buchen Sie online – Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

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